Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Étkezési, életviteli tanácsok a kúra idejére

ÉTRENDI JAVASLAT

Testkezelés - Cellulit masszázs

Étkezési, életviteli tanácsok a kúra idejére

 

A kúra ideje alatt érdemes változtatni életmódunkon.

Javaslom betartani az alábbi étkezési és életviteli tanácsokat.

 

Ennek alapja:

Elhagyni a savasító, káros ételeket, élelmiszereket és törekedni a lúgosító, salaktalanító ételek fogyasztására.

Kerülendő minden könnyen emésztődő szénhidrát, és nehezen emésztődő állati fehérje, azaz kerülendő a cukor és minden, amiben fehér liszt van, továbbá a sertés, a marha és a birkahús, a kemény sajtok, az alkohol, és a nehéz zsíros, agyonfűszerezett ételek.

 

·         Tehát a táplálkozás cukor-, tej-, tejtermék- és vöröshús mentes legyen. A hús lehetőleg fehér legyen és sovány, natúr fogyasszuk kis mennyiségben.

·         Finomított szénhidrátok kerülése, helyette teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, pékáruk, tészták. Az élesztővel készült kenyeret érdemes megpirítani fogyasztás előtt.

·         Nagy tápértékű gabonák árpa, tönkölybúza, vadrizs, hadina, köles köretként párolt zöldekhez, saláták mellé.

·         Kásák fogyasztása zabból, kukoricából, kölesből, barna rizsből.

·         Brokkoli, burgonya, leveles saláták olajjal, citrommal, erjedésgátló fűszerekkel (kakukkfű, menta, rozmaring, zsálya, bazsalikom, szurokfű, ánizs, kömény, piros édes nemes paprika), zöldséglevesek.

·         Gyümölcsök magában fogyasztva. A magas cukortartalmú gyümölcsök: banán, körte, szőlő, aszalt gyümölcsök mellőzendők.

 

Napi bőséges 2,5-3 liter folyadék/víz fogyasztása, a kávé, alkohol, fekete tea, szénsavas és más „üdítő” italok elhagyása. Gyógyteák, zöld tea cukor nélkül, friss zöldség levek, friss gyümölcslevek.

 

Fontos a mozgás napi rendszerességgel. Kocogás, séta, mozgás a friss levegőn. 

 

Javasolt a szauna, infraszauna, valamint az érintett terülteken a vérkeringés serkentése a megfelelő eszközökkel (szaunakesztyű, gurulós masszírozó, dörzskesztyű, stb…), a méregtelenítési folyamatok elősegítésére. Váltott hideg-melegvizes zuhanyozás az adott területen naponta kétszer, bőrradírozás.

 

Javasolt heti egy böjtnap. Fontos a szervezet felkészítése a böjtnapra, utána a fokozatosság elve.

 

Továbbiakban érdemes betartani a következőket:

·         Szénhidrátok bevitele reggeltől déli 12 óráig, keményítő tartalmú ételek délután 15 óráig, fehérjék esete 18 óráig.

·         18 óra után már ne étkezzünk.

·         A szénhidrátokat és fehérjéket elkülönítve fogyasztani, hogy az emésztés zavartalan legyen és mentes az erjedési folyamatoktól.

 

Bőrtáplálás belülről olajos magvakkal, mint napraforgó, tökmag, mandula napi fél-egy maréknyit elfogyasztani, nyersen vagy pirítva salátára rakva.

 

A program sikeréhez kitartást és sok sikert kívánok!